Neues Jahr, neue Möglichkeiten! Im kommenden Jahr ist es unser Ziel, so freundlich und fürsorglich wie möglich zu uns selbst zu sein, und dazu gehört viel Haarwellness und Selbstpflege.
Wenn Sie neu auf dieser Seite sind, willkommen! Hair Wellness basiert auf der Wissenschaft des Haarwachstums. Unsere Forschung zeigt, dass ganzheitliches Wohlbefinden – von ausgewogenen Hormonen über weniger Stress bis hin zu guter Ernährung und Stoffwechsel – der Schlüssel zu einem gesunden Haarwachstumszyklus ist.
Im Jahr 2022 besteht die wichtigste Haarpflegegewohnheit, die Sie annehmen können, darin, Ihr Haar mit medizinischen Nutrazeutika zu unterstützen. Dazu gehören Ashwagandha zum Stressabbau und Sägepalme zum Ausgleich von DHT. Auch haaraufbauende Nährstoffe wie Kollagen und Seetang. (Wink-wink) Diese Zutaten können alle in Nutrafol gefunden werden.
Sie können auch Ihre Haargesundheit verbessern, indem Sie Selbstpflege und Änderungen des Lebensstils einbeziehen, um Stress abzubauen, die Ernährung zu verbessern und Giftstoffe in Ihrer Umgebung zu minimieren. Lass uns anfangen!
1. Halten Sie Einen Konstanten Schlaf-Wach-Rhythmus Ein
Wussten Sie, dass Schlaf im Grunde ein Spülgang für Ihr Gehirn ist? Professor JoAnn E.Manson von der Harvard Medical School stellt fest, dass die reinigende Zerebrospinalflüssigkeit des Gehirns im Ruhezustand am stärksten frei ist. Dr. Manson erklärt auch, wie Schlafmangel zu einem höheren Cortisolspiegel (Stresshormon) führt, was sich auf das Haarwachstum auswirken kann. Die Aufrechterhaltung eines konstanten Schlaf-Wach-Rhythmus (auch bekannt als jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen) und durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind für die Gesundheit Ihrer Haare und Ihres Gehirns unerlässlich! Diese Tipps können Ihnen beim Einschlafen helfen.
2. Holen Sie Sich Jeden Tag Ihr Hochwertiges Protein
Gesundes Haar wird aus Protein aufgebaut. Harvard Health Publishing empfiehlt, täglich 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Für eine 68 kg schwere Person würde dies bedeuten, dass Sie täglich 54 Gramm Protein zu sich nehmen sollten. Ebenso wichtig für das Haar ist die Qualität des Proteins, das Sie wählen. Wenn es um Rindfleisch geht, ist grasgefüttertes Rindfleisch am besten, da es frei von Hormonen und Antibiotika ist und mehr Vitamine enthält. Achten Sie auch beim Einkauf von Geflügel und Schweinefleisch auf hormonfreie und Bio-Etiketten. Vergessen Sie nicht, dass Pflanzen auch Protein liefern können.
3. Nehmen Sie Ein Stressadaptogen
Auch wenn Sie nicht glauben, dass Stress Ihren Haarausfall verursacht, sollten Sie es dennoch in Betracht ziehen. Dr. Sophia Kogan, MD, glaubt, dass Haarausfall durch viele Faktoren verursacht werden kann. Ashwagandha ist ihr Lieblingskraut zum Stressabbau. Das Sensoril Ashwagandha in Nutrafol hilft, den Stresshormonspiegel auszugleichen und die Anpassung oder Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu verbessern. Sie sagt, das Ziel sei nicht, Stress zu beseitigen, sondern sich anzupassen. Ashwagandha ist auch dafür bekannt, bei besserem Schlaf, besserer Stimmung und Sexualtrieb zu helfen.
4. Tägliche Bewegung
Es hat sich gezeigt, dass Sport Stress reduziert und den Stoffwechsel verbessert. Dies ist wichtig für ein gesundes Haarwachstum. Egal, ob Sie High-Impact-Fitness lieben oder einfach nur Spaziergänge und Radtouren in der Natur bevorzugen, sich Zeit zu nehmen, um diese Endorphine freizusetzen, wird sich für Ihr Wohlbefinden auszahlen. Beginne langsam und experimentiere dann, bis du herausfindest, was dir Spaß macht. Es ist wichtig, sich zu bewegen und frei von seinen Gedanken zu sein.
5. Probiotika Können Ihren Darm Unterstützen.
Der Darm ist die Beyonc des Körpers – sie macht alles! Immunstärke? Prüfen. Nährstoffaufnahme? Prüfen. Bessere Verdauung? Prüfen. Neue Forschungsergebnisse haben Darmmikrobiom und Gehirnfunktion, Blutzucker und Herzgesundheit miteinander in Verbindung gebracht. Am wichtigsten für die Haargesundheit ist die Nährstoffaufnahme.
6. Verwenden Sie Weniger Haarstyling-Produkte
Du musst deine Haare waschen. Trockenshampoo kann manchmal die einzige Option zwischen Ausgehen und Zu-Hause-Bleiben sein. Eine übermäßige Verwendung des Produkts kann jedoch zu Ablagerungen, verstopften Poren und einer erhöhten Chemikalienbelastung führen. Verwenden Sie keine übermäßigen Stylingprodukte und lassen Sie Ihr Haar zwischen den Haarwäschen einige Tage stehen. Ihr Haar kann zu viele Stylingprodukte nicht vertragen. Sie sollten die Zutatenetiketten einiger dieser Produkte überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine Parabene, Schwefelsäure oder andere Inhaltsstoffe enthalten, die mehr schaden als nützen können.
7. Fünfzehn Minuten Ruhe
Versuchen Sie, jeden Tag 15 Minuten Meditation oder Yoga einzuplanen, um chronischen Stress des Alltags abzuwehren. Es hat sich gezeigt, dass Meditation und Yoga den Stresshormonspiegel und die Aktivierung des sympathischen Nervensystems körperlich senken, bemerkt Dr. Kogan. Du kannst Meditation auch durch Hobbys wie Gartenarbeit, Lesen oder Basteln praktizieren. Nur 15 Minuten täglicher Stressabbau lassen Ihren Haarwachstumszyklus danken.
8. Niedrig Glykämische Süßstoffe Werden Empfohlen
Konstant hohe Blutzuckerwerte können Entzündungsmarker im ganzen Körper erhöhen und das Haarwachstum behindern. Greifen Sie so oft wie möglich nach niedrig glykämischen Süßungsmitteln, die Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Mönchsfrucht und Stevia sind unsere Lieblingssüßstoffe, die den Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Rohhonig und Yaconsirup eignen sich hervorragend als flüssige Süßstoffe.
9. Suchen Sie Ihren Hautarzt Auf
Wenn Sie noch keinen Dermatologen haben, ist 2022 das Jahr, um einen zu finden. Ein staatlich geprüfter Dermatologe ist in der Lage, die Grundursache von Haarausfall zu identifizieren und Ihnen bei der Bekämpfung zu helfen. Haarausfall kann tabu sein. Ein vertrauenswürdiger Arzt wird alle Ihre Fragen beantworten und Ihnen auf Ihrem Weg zum Haarwachstum helfen.
10. Entscheiden Sie Sich Für Fisch Mit Niedrigem Quecksilbergehalt
11. Hitzestyling Ist Wichtig
Die Auswirkungen von Hitzeschäden können von Trockenheit über Spliss bis hin zu Haaren reichen, die so spröde sind, dass sie brechen. Wir bitten Sie jedoch nicht, Ihren Lockenstab wegzuwerfen; Achten Sie nur darauf, wie und wie oft Sie Wärmewerkzeuge verwenden. Achten Sie auf eine gleichmäßige Wärmeverteilung Ihrer Werkzeuge. Halten Sie die Temperatur für Glätteisen und Curling unter 400 Grad. Sie können auch hitzefreie Locken verwenden oder Dyson-Haarwerkzeuge kaufen, die Ihr Haar vor Hitze schützen sollen.
12. Nimm Dein Vier-am-Tag!
Wir dürfen die wichtigste Gewohnheit für gesundes Haar nicht vergessen: Nutrafol. Nutrafol Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum können mit der Nahrung eingenommen werden, sodass es einfach ist, vier Pillen pro Tag zur Routine zu machen. Nehmen Sie sie mit Essen ein oder Sie können sie öffnen und in kalte Speisen wie Smoothies oder Acai-Schüsseln geben. Konsistenz ist der Schlüssel: Nutrafol-Anwender sehen im dritten Monat dickeres, schneller wachsendes Haar. Hier ist unser Leitfaden für die ersten drei Monate von Nutrafol.
