Der chinesische Philosoph Konfuzius sagte weise: „Bevor du dich auf eine Reise der Rache begibst, grabe zwei Gräber. Es kann süchtig machen, über Rache zu phantasieren. Wir alle hatten schon einmal den Drang, uns an jemandem zu rächen, der uns Unrecht getan hat, auch wenn wir nie danach gehandelt haben.
Was ist so verlockend daran, sich an jemandem zu rächen, der uns Unrecht getan hat? Zum einen gibt es uns ein Gefühl von Macht. Es gibt uns das Gefühl, am selben Ort zu sein wie sie. Es scheint eine faire Punktzahl zu sein. Es scheint nur die Punktzahl auszugleichen.
Bedenken Sie dies jedoch. Während die Idee der Rache uns das Gefühl gibt, weniger machtlos zu sein, macht sie uns tatsächlich zu einem Opfer. Unsere negativen Gedanken und Emotionen können uns zum Opfer machen. Unsere geistige Gesundheit kann durch unsere Gedanken und Emotionen beeinflusst werden. Unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung. Eine Fixierung auf Negativität lässt uns nur schlechter fühlen.
Abgesehen von den negativen Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und dem Potenzial für die Eskalation eines Teufelskreises der Rache, wird jede Seite versuchen, sich gegenseitig zu übertrumpfen. Diese dynamischen Schneebälle mit jeder rachsüchtigen Handlung hüllen uns weiter in Drama und feindselige Energie ein.
Gerechtigkeit Oder Rache?
Vielleicht zapft Rache unser angeborenes Bedürfnis nach Gerechtigkeit an. Als Wert dient Gerechtigkeit der Stabilisierung von Gesellschaften. Wenn Sie es aus einer evolutionären Perspektive betrachten, macht seine ursprüngliche Natur Sinn. Aber sind Gerechtigkeit und Rache dasselbe?
Leon F. Seltzer Ph.D. in seinem Artikel Do Not Confuse Revenge with Justice: Five Key Differences vergleicht Rache und Gerechtigkeit. Hier sind die wichtigsten Punkte, die er anführt:
1 Die Suche nach Rache ist emotional motiviert. Gerechtigkeit ist rational. Intensive, destruktive Emotionen wie Wut können zu Vergeltung führen. Das Streben nach Gerechtigkeit hingegen basiert auf rationalen, unparteiischen Werten.
2 Rache richtet sich an die beleidigte Person auf deren Rachebedürfnis. Gerechtigkeit ist universell und unpersönlich. Rache macht stark. Das Opfer oder die Gruppe fühlt sich durch eine Tat zufrieden. Es verursacht ein vorübergehendes Machtungleichgewicht, das dem Opfer zugute kommt. Oder zumindest scheint es so. Soziale Gerechtigkeit hingegen nützt sowohl dem Einzelnen als auch der Gesellschaft. Gerechtigkeit ist daher nicht persönlich oder exklusiv.
3) Rache kann von Rachsucht angetrieben werden. Rache wird durch Rachsucht motiviert. Mit anderen Worten, wenn Sie einer anderen Person Unrecht tun, wird die ursprüngliche Beleidigung nicht korrigiert. Er sagt, dass Gerechtigkeit auf Fairness und Tugend beruht. Es geht nicht um Ausgleich, sondern um die Wiederherstellung des Gleichgewichts.
4 4) Rache kann zyklisch sein, während Gerechtigkeit einen Abschluss bringen kann. Das ermutigt andere, dasselbe zu tun. Jede Seite gräbt tiefer in ihre Agenda und die Negativität wächst nur. Wahre Gerechtigkeit vermittelt ein Gefühl des Abschlusses und hilft uns, weiterzumachen.
5) Rache bedeutet, sich an jemandem zu rächen, der dich verletzt hat. Es ist ein Versuch, jemandem wieder Schaden zuzufügen. Bei der Gerechtigkeit geht es darum, das Gleichgewicht auf gerechte und faire Weise wiederherzustellen. Seine Absicht ist es nicht, Schaden anzurichten, sondern die Vergangenheit zu korrigieren.
Psychologie Der Vergeltung
Ich war überrascht, formelle Forschung zum Thema Rache zu finden. Es scheint sogar einen Begriff für die Rachementalität zu geben. Es ist die Psychologie der Vergeltung.
Eine sehr interessante Studie wurde in der Publikation APA Monitor der American Psychological Association vorgestellt. Die Forscher teilten eine Gruppe in zwei Gruppen auf. Denjenigen in einer Gruppe wurde die Rolle des Bestrafers zugewiesen, und die anderen waren Nicht-Bestrafer.
Jeder Gruppe wurde ein beleidigtes Szenario gegeben. Sowohl die Bestrafer als auch die Nichtbestrafer hatten die Möglichkeit, sich zu rächen.
Die Stimmung der Teilnehmer wurde nach dem Experiment bewertet. Es war interessant festzustellen, dass Bestrafer sich schlechter fühlten als diejenigen, denen es nicht erlaubt war, Vergeltung zu suchen. Das bedeutet, dass sich die Menschen, die die Macht hatten, zu bestrafen, tatsächlich schlechter fühlten als diejenigen, die nicht dazu in der Lage waren.
Noch faszinierender war die Tatsache, dass Nicht-Bestrafer glaubten, Rache würde sie besser fühlen lassen, obwohl ihre Stimmungswerte das Gegenteil zeigten.
Rachsüchtige Persönlichkeiten
Angesichts der Tatsache, dass Rache nichts Gutes ist, ist es überraschend, dass diese menschliche Emotion so weit verbreitet ist. Zwei soziale Werte wurden mit rachsüchtigen Typen in Verbindung gebracht: rechter Autoritarismus und soziale Dominanz.
Er erklärte, dass Rachesuchende sich mehr Sorgen um Macht, Dominanz und Status machen. Überraschenderweise akzeptiert diese Art von Charakter weniger. ), weniger wohltätig und weniger wahrscheinlich, die Universalität der menschlichen Erfahrung anzuerkennen. Mit anderen Worten, sie sind individualistischer.
Michele Gelfand, Psychologieprofessorin an der University of Maryland, weist darauf hin, dass auch die Kultur einen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit hat, sich zu rächen. Sie und ihre Kollegen entdeckten, dass je nach kulturellem Hintergrund unterschiedliche Situationen Ihren Wunsch nach Vergeltung beeinflussen würden.
Sie bot einen Vergleich zwischen einer koreanischen Person, die in Amerika aufgewachsen ist, und einer Person aus Korea an. Eine Person aus Amerika würde sich mehr aufregen, wenn ihre Meinungsfreiheit unterdrückt würde, als wenn sie sich sozial beschämt fühlen würde. Umgekehrt würde soziale Stigmatisierung bei einer Person aus dem koreanischen Kulturkreis eher Rache auslösen.
Gelfands Studien deckten kulturelle Unterschiede auf, die Einzelpersonen veranlassen könnten, sich zu rächen. Menschen aus individualistischen Gesellschaften neigen dazu, von Wut getrieben zu werden. Umgekehrt sind Menschen aus kollektivistischen Kulturen von Scham motiviert.
Den Wunsch Nach Rache Loslassen
Die Wissenschaft bestätigt, was wir seit Jahren wissen: dass Rache für niemanden gut ist. Wie gehen wir in Anbetracht dessen mit dem überwältigenden Wunsch um, es zu tilgen, nachdem uns Unrecht getan wurde?
Eckhardt Tolle erklärt seine Sicht des Egos in The power of Now: A guide to spirital enlightenment . Eckhardt Tolle würde argumentieren, dass Rache eine Funktion des Ego ist. Das Ego ist verantwortlich für jede Erfahrung, die uns das Gefühl gibt, von anderen getrennt zu sein, einschließlich Wut, Neid und Rachsucht; Daher besteht die Lösung für das Loslassen darin, sich von unseren Egos zu trennen.
Tolle bietet dafür mehrere Techniken an. Die erste besteht darin, unsere innere Erfahrung zu beobachten, ohne zu versuchen, sie zu ändern oder zu beurteilen. Indem wir einfach beobachten, wie das Ego auf Unrecht reagiert, können wir seine Macht reduzieren und seine Dysfunktion hervorheben. Dieser Prozess würde unsere rachsüchtigen Triebe reduzieren.
Eine andere Strategie besteht darin, Achtsamkeit, Meditation und Gebet zu üben. Diese Praktiken können Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein zu erweitern und das Leben in eine andere Perspektive zu rücken. Sie helfen auch, Sorgen zu unterdrücken. Es gibt eine Fülle von Achtsamkeitsbüchern, die Techniken für Anfänger bieten. Hier sind meine Top-Picks!
Akte des Altruismus können uns helfen, Beleidigungen unseres Egos loszulassen. Anderen zu helfen bringt uns aus der negativen Gedankenspirale heraus. Den Bedürftigen zu helfen, bietet eine neue Sichtweise, vielleicht sind unsere zwischenmenschlichen Probleme nicht so schlimm, wie wir uns das zunächst vorgestellt haben. Studien zeigen, dass Altruismus zu höherem Glück führen kann.
Ablenkung ist eine weitere Möglichkeit, dem Drang nach Rache zu entkommen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine konkrete Aufgabe richten, wird ein anderer Bereich in unserem Gehirn aktiviert, was uns eine Pause vom Grübeln verschafft. In meinem Artikel über Stressbewältigung finden Sie Ideen, wie Sie Ihren Geist von unerwünschten Gedanken ablenken können.
Es ist die Energie und den Schmerz nicht wert, die es verursacht. Um verletzende Worte hinter sich zu lassen, ist es möglich, der anderen Person zu vergeben. Jemandem zu vergeben ist etwas anderes, als ein Verhalten zu vergessen oder ihm zu applaudieren. Es ist eine transformative Erfahrung zu vergeben. Es befähigt uns, die Freiheit zu ergreifen, die wir verdienen, frei von Erinnerungen, die uns davon abhalten, unser Bestes zu geben.
