Es ist klinisch erwiesen, dass Ashwagandha, ein Stressadaptogen, das Stressniveau und die Angst bei chronisch gestressten Menschen reduziert. Ashwagandha, ein kleines Kraut, das in Indien angebaut wird, wird mächtig, wenn es auf höchste Qualität standardisiert und biooptimiert wird, wie es in Nutrafol-Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum der Fall ist. Dieser natürliche Inhaltsstoff ist auch dafür bekannt, dass er zu besserem Schlaf, besserer Stimmung und höherer Libido beiträgt (weil Sex definitiv Selbstfürsorge ist).
3. Sich Zeit Nehmen Für Meditation Und Meditative Hobbys
Es hat sich gezeigt, dass Meditation und Yoga den Stresshormonspiegel und die Aktivierung des sympathischen Nervensystems körperlich senken, sagt Dr. Sophia Kogan, MD, Mitbegründerin und leitende medizinische Beraterin von Nutrafol. Sogar fünf Minuten Meditation pro Tag mit Apps wie Headspace oder Calm können chronischen Stress in Schach halten. Dr. Kogan empfiehlt andere meditative Hobbys wie Lesen, Journaling und Basteln. Experimentieren Sie, bis Sie das Richtige für sich gefunden haben. Dr. Kogan sagt, dass es Ihnen Freude bereitet und Ihr Leben leichter macht.
4. Hydratisierung Von Haar Und Haut Von Innen Nach Außen
Trinkwasser ist wichtig, wie wir alle wissen. Für die meisten Menschen reichen acht Gläser Wasser am Tag aus. Hier finden Sie jedoch detailliertere Richtlinien zum täglichen Trinken von Wasser. Und ja, Tee und Kaffee zählen ebenso wie einige Säfte und sogar Milch. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Haut und Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist die Ergänzung mit stark absorbierendem hydrolysiertem Meereskollagen (einem Schlüsselbestandteil von Nutrafol). Kollagen ist dafür bekannt, die Gesundheit und Hydratation der Kopfhaut zu verbessern. Außerdem verleiht es der Haut Elastizität und Festigkeit.
5. Regelmäßige Gesundheits- Und Wellnesstermine Vereinbaren
Der Hautarzttermin, den Sie ständig verschieben, weil Sie immer beschäftigt sind? Der Therapeut, den Ihr Freund empfohlen hat, den Sie aber noch nicht kontaktiert haben? Es ist an der Zeit, Gesundheits- und Wellnesstermine ganz oben auf Ihre Prioritätenliste zu setzen. Ein staatlich geprüfter Dermatologe ist ein Muss, wenn Sie Ihre Haut und Ihr Haar verbessern möchten. Alles andere kann warten. Erstens Gesundheit.
6. Gesundes Kochen Und Essensplanung
Ihr Körper verdient das Allerbeste. Manchmal bedeutet das eine hausgemachte Mahlzeit und manchmal bedeutet es, bei Sweetgreen zu bestellen. Und natürlich wissen wir alle, dass es Pizza und Tacos geben wird, aber anstatt sich darauf zu konzentrieren, weniger davon zu essen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, mehr vollwertige und biologische Lebensmittel zu essen. Das Aufladen mit nährstoffreichen Lebensmitteln und das Halten Ihres Stoffwechsels tragen auch dazu bei, dass das Haar lang und stark wächst. Hier ist eine Liste, die Sie essen können und was Sie vermeiden sollten, um gesundes Haar zu haben. Geh da raus!
7. Das Stapeln Von Gewohnheiten Ist Eine Gewinnstrategie!
Schließlich sollte sich Selbstfürsorge nicht wie Arbeit anfühlen. Ein Gewohnheitsstapel ist eine der besten Möglichkeiten, um Burnout zu vermeiden. Es ist im Grunde das Stapeln einer neuen Gewohnheit auf eine bestehende, damit Sie nie etwas vergessen oder sich überfordert fühlen.
Hier sind einige Gewohnheiten-stapelnde Ideen für die Selbstfürsorge:
- Wasser + Nahrungsergänzungsmittel – Wenn Sie jeden Tag Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel damit einnehmen. Oder, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag mit einem Schluck Wasser einnehmen, wechseln Sie zu einem vollen Glas oder Krug, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Für eine dreifache Bedrohung können Wasser und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Pre-Workout-Routine aufgenommen werden.
- Unterhaltung : Passen Sie Ihre täglichen Bewegungen an Ihre Lieblingsfernsehsendung an. Wir glauben, dass ein wenig Yoga bei Real Housewives Ihnen die perfekte Balance bringen kann.
- Gesundheits- und Wellnesstermine und Essensplanung . Nachdem Sie Ihre Mahlzeiten geplant und Ihre Einkaufsliste erstellt haben, planen und notieren Sie Ihre Wellness- und Gesundheitstermine. Sie können auch Termine für Haare und Nägel sowie Kurse hinzufügen.
- Meditation + Hautpflege-Routine : Wie Dr. Kogan sagte, sind selbst fünf Minuten Meditation oder ein meditatives Hobby am Tag Selbstpflege. Dies kann direkt nach Ihrer nächtlichen Hautpflege durchgeführt werden, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
