Es ist keine einfache Wissenschaft, gesundes Haar zu erhalten. Ihre täglichen Entscheidungen beeinflussen jede Phase Ihres Haarwachstums. Sie wären töricht anzunehmen, dass Ihre Essgewohnheiten bei diesem Prozess keine Rolle spielen. Ihre tägliche Ernährung sollte die Vitamine, Mineralien und Proteine enthalten, die Sie benötigen, um die Gesundheit Ihres Haares zu erhalten, sowie genügend wichtige Nährstoffe, um Stress und Entzündungen zu bekämpfen.
Mäßigung ist eine Tugend im Leben. Wenn Sie jedoch üppiges Haarwachstum erzielen möchten, sollten einige Lebensmittel stark rotiert werden, während andere auf einem Minimum gehalten werden sollten.
Gesundes Haarwachstum Erfordert Gesunde Ernährung
- Avocados. Dies sind gesunde Fette, die Sie essen sollten. Avocados versorgen Ihren Körper mit einer Fülle von Nährstoffen, einschließlich Vitamin E, Magnesium und Vitamin A. Sie helfen Ihnen auch, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, Ihre Haarfollikel mit Energie zu versorgen und Entzündungsreaktionen vorzubeugen. Dieses fettreiche Lebensmittel hilft dabei, die fettlöslichen Inhaltsstoffe von Nutrafols in maximaler Menge aufzunehmen, daher ist es eine großartige Option, um es Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen. (Also, wenn dir das nächste Mal jemand ein Seitenauge gibt, um wieder Avocado-Toast zu bestellen, sag ihm, dass es nichts für dich ist, es ist für deine Haare!)
- Nüsse, Nussbutter und andere Nüsse. Nimm das ernst. Genau wie Avocado unterstützt das reichliche Fett in Nüssen Ihre Aufnahme dieser fettlöslichen Inhaltsstoffe, die in Nutrafol enthalten sind. Sie sind auch reich an Protein, was ein wichtiger Teil unseres täglichen Haarwachstumspuzzles ist. Um die Mikronährstoffe zu maximieren, die jede Nusssorte auf den Tisch bringt, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Nüssen haben.
- Muscheln und Austern. Aufgrund ihrer hohen Menge pro Portion können wir Vitamin B12-reiche Lebensmittel für die Haargesundheit nicht genug loben. Sie sind auch reich an haarunterstützendem Zink, was ein doppelter Grund ist, sie in Ihre haargesunde Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie nach B-Vitaminen suchen, aber den Verzehr tierischer Produkte vermeiden, sollten Sie eine Nahrungsergänzung oder angereicherten, gentechnikfreien Tofu in Betracht ziehen.
- Paprika. Dieses unterschätzte Gemüse enthält tatsächlich mehr Vitamin C als Orangen. Vitamin C ist der Star hinter der Kollagenproduktion Ihres Körpers. Kollagen ist bekannt für seine Fähigkeit, unsere Haut elastisch und jugendlich aussehend zu halten. Kollagen ist jedoch auch für die Haargesundheit von entscheidender Bedeutung, da es hilft, die Haarfollikel an Ort und Stelle zu halten. Angenommen, Sie möchten, dass dies so bleibt, dann ist es der richtige Weg, Ihren Teller mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Paprika zu füllen.
- Fisch und Lachs. Omega-3-Fettsäuren sind stark bei der Reduzierung von Entzündungen, die ein bekannter Feind des Haarwachstums sind. Lachs und andere ähnliche Fische sind reich an haarfördernden Nährstoffen wie Vitamin A, B-Vitaminen und Vitamin D.
- Brokkoli und andere Kreuzblütler. Diese Gemüsefamilie zu essen, ist wie einen Liebesbrief an Ihre Leber zu schreiben, auf die wir angewiesen sind, um die meisten Giftstoffe in unserem Körper zu verpacken und auszuleiten. Ihr Haar kann beeinträchtigt werden, wenn Ihre Leber nicht die Unterstützung erhält, die sie benötigt. Entzündungen können zu Haarausfall sowie zu einer Verringerung der Nährstoffspeicherung und einer Verringerung Ihrer Entgiftungskraft führen. Brokkoli ist auch eine weitere großartige Quelle für Vitamin C.
Lebensmittel, Die Das Haarwachstum Beeinträchtigen
- Zuckerhaltige Lebensmittel und Süßigkeiten. Zuckerhaltige Lebensmittel können Entzündungen verstärken.
- Marlin und andere Fische mit hohem Quecksilbergehalt. Wenn Sie zu viel Quecksilber in Ihre Ernährung einschleichen lassen, kann dies zu inneren Ungleichgewichten führen, Ihre normale Hormonsignalisierung stören und Entzündungen anhäufen (wodurch Sie Ihren Körper belasten und tägliche Aufgaben wie das Haarwachstum behindern). Dieser Stress kann Haarausfall verursachen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, haarfreundliche Nährstoffe aufzunehmen.
- Gebäck und Weißbrot. Diese Körner sind nicht nahrhaft und können Blutzuckerstörungen verursachen. Während einige Brote damit prahlen, dass sie mit bestimmten Nährstoffen angereichert sind, bleiben Ballaststoffe leider immer noch im Staub.
- Verarbeitete Lebensmittel wie Kartoffelchips. Auf ihrer Wäscheliste mit schwer auszusprechenden Inhaltsstoffen ist leicht zu erkennen, dass verarbeiteten Lebensmitteln die Nährstoffe fehlen, die zur Unterstützung des Haarwachstums erforderlich sind. Sie sind voll von zuckerhaltigen, natriumreichen und minderwertigen Fetten. Um den Geschmack, die Textur, die Haltbarkeit und den Geschmack zu verbessern, werden Lebensmittelzusatzstoffe zu den Zutatenlisten hinzugefügt. Einige sind harmlose Zusätze. Sie können jedoch das Immunsystem stören, die Blutzuckerregulierung stören, das Mikrobiom stören und letztendlich unseren Haarwachstumszyklus beeinflussen.
- Alkohol. Mixer und Cocktails sind ein weiterer Grund dafür, dass unser Blutzucker auf eine Spritztour geht – ein Problem, weil Probleme mit der Blutzuckerkontrolle zu Haarausfall führen können. Selbst wenn Sie sich an zuckerfreundlichere Optionen halten, kann übermäßiger Alkohol Haarausfall verursachen. Ein höherer Alkoholkonsum ist mit einer schlechteren Nährstoffauswahl verbunden. Intelligente Lebensmittelauswahl ist der Schlüssel zur Erhaltung kräftiger Haare.
